Estar
enfadado, estresado, triste o ansioso no son estados emocionales exclusivos de
los adultos, a los niños también les sucede. La diferencia radica en que los pequeños aún no
han desarrollado las estrategias necesarias para gestionar sus emociones, por
lo que tienden a sufrir con mayor intensidad las consecuencias de sus
estados emocionales negativos, y también los exteriorizan más. Por eso, si
queremos criar a un niño feliz y equilibrado, es fundamental enseñarle a lidiar
con sus emociones.
La buena noticia es que existen muchísimas alternativas para
ayudar a un niño a identificar, aceptar y gestionar sus emociones. Algunas
estrategias requieren la experiencia de un profesional, pero otras se pueden
aplicar en casa ya que son muy sencillas. De hecho, algunas son muy
entretenidas, como el cortometraje “Sólo respira”, producido por el matrimonio
Julie Bayer Salzman y Josh Salzman, que promete ayudar a tu hijo a identificar
y gestionar sus emociones.
El cortometraje se basa en la experiencia de esta pareja
estadounidense con su hijo de 5 años. De
hecho, la idea surgió al escuchar una conversación de su pequeño: “hace poco
más de un año escuché a mi hijo de cinco años hablando con sus amigos acerca de
cómo las emociones afectan diferentes áreas del cerebro, y cómo calmarse
haciendo respiraciones profundas”. De esta manera, se dieron a la tarea de
producir un cortometraje que reflejara la percepción de los niños sobre sus
propias emociones y cómo se las arreglan para lidiar con ellas.
Un cortometraje para que
los niños no se sientan solos
“Cuando siento que me voy a enojar mucho y voy a gritar…
¿sabes?… a veces simplemente… respiro profundo”. Esta
no es la reflexión de un adulto sino la de un niño que explica en este
cortometraje cómo controla su enfado. Se trata de una de las diferentes
experiencias incluidas en este maravilloso vídeo, que refleja las sensaciones
de un grupo de niños y niñas que están aprendiendo a manejar sus emociones.
Está basado en la experiencia de los pequeños y en su comprensión
neuro-lingüística de las emociones más complejas, aunque sin duda, lo más
interesante es que son los propios niños quienes ofrecen estrategias para
afrontar y lidiar con estos estados.
En el cortometraje, que tan solo dura 4 minutos, los niños
hablan sobre las cosas que les enfadan o entristecen, y se refieren a cómo
reaccionan ante estas situaciones y cómo logran transformar esas sensaciones en
emociones positivas. A partir de sus experiencias, explican una de las
técnicas básicas del control de las emociones: la respiración. De hecho, una
niña comenta: “cuando me enojo, a mi cerebro le puede dar un dolor de
cabeza, tu sangre sigue bombeando porque estás realmente enojado. Y empiezas a
sudar porque te empiezas a enojar mucho. Y cuando te enojas mucho, te
pones rojo…Y pierdes el control y la rabia toma tu cuerpo… Así que lo
más conveniente es respirar profundo”.
Se trata de una técnica muy útil que ayuda a redirigir el
foco de atención del niño de la situación que le ha generado angustia a su
propia respiración. De esta manera, ellos
pueden controlar la situación, ser conscientes de sus emociones, aceptarlas y
sobre todo, regularlas. De hecho, se conoce que la aplicación sistemática de la
técnica de respiración profunda puede reducir la ansiedad y el estrés en los
pequeños, a la vez que disminuye su impulsividad y agresividad. También es una
excelente técnica para mejorar su concentración, rendimiento cognitivo y su
capacidad para resolver problemas y enfrentarse a las frustraciones de la vida
cotidiana. Lo mejor es que en el cortometraje los propios niños son quienes
explican cómo aplicarla, usando su lenguaje, a un nivel muy comprensible para
el resto de los pequeños.
Sin duda, se trata de un cortometraje excelente que puedes
ver con tu hijo, así comprenderá que existen muchos otros pequeños que
experimentan sus mismas emociones y, sobre todo, que pueden gestionarlas
adecuadamente.
https://www.etapainfantil.com/solo-respira-un-corto-para-que-los-ninos-entiendan-sus-emociones
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